Стрим с Андреем Замятиным. Ревизия по отказам. Ответы на вопросы.

3 Просмотры
Издатель
Донат, вопросы, поддержка:
Стримы с Андреем Замятины никогда не проходят без какой-то интересной информации, которая будет полезна абсолютно всем: начиная от новичка и заканчивая профессиональным атлетом. В этот раз тема доклада Андрея очень интригующая и звучит она так: "Ревизия по отказам".

Ссылки на материалы:



Андрей Замятин уже неоднократно представлял на стримах информацию невероятного качества, постоянно давая отсылки к авторитетным источникам, опираясь на мировых светил. Являясь практиком (чемпион по бодибилдингу) и теоретиком (преподаватель в фитнес-лицее), он представляет информацию как через призму личного опыта, так и опираясь на ведущие мировые разработки.

Ревизорские таймкоды:
0:00 - На связи! Планы на стрим. Как дела у Андрея?
1:23 - Про обзор питания Головинского - мнение Замятина;
5:30 - Какой сегодня доклад? О чем будем говорить? Метаанализ, исследования.
8:03 - Начинаем докладик. 15 исследований. Люди с опытом и новички.
14:20 - Позиция Бреда Шонфилда относительно отказов;
19:34 - Промежуточные выводы;
21:07 - Донаты: периодические голодание при наборе массы | при разведении гантелей на грудь начинает болеть плечо в левой верхней части, щелчок | на сколько больше делать дефицит калорий при повышении гормонов щитовидки | Тренируюсь дома лет 20, задача сбросить 8-10 кг без ущерба силы | Благодарность |
Тренер сказал, что нужно есть углеводы перед тренировкой |
33:00 - Андрюх, твое любимое - первые 30 минут на дороже не сжигают жир | Благодарность | Селуянов советовал делать короткие ускорения по 3 секунды | Как гормоналка после АС?
41:41 - Силовые Андрея;
42:56 - Какой объем стимулирующих повторов нужен для сохранения массы? | Для 100 кг человека достаончно 20г белка? Мнение Андрея | Хочется сладкого, голод, не могу насытиться - что это? | Пролактин повышен у натурала. Сразу к врачу или погрешность?
| Возможно ли изолировать низ трапеции? | Боль в локтях и сухожилиях из-за приседа | Какие упражнения полезны при грыже внизу шеи? А какие противопоказаны?
52:54 - Как увелчить интенсивность, если нет доступа к большим весам? | Сушка только на сложных углях. Можно ли утром идти тренироваться? | После продолжительной сушки перешел из дефицита в профицит. Можно ли обмануть систему? |
1:00:39 - Как тренировать швунг с пола и взятие на грудь? | Благодарность Дмитрию и Андрею | По поводу положения грифа на приседе - продолжение. СРЦ 2 | Уменьшит ли потребление мелатонина секрецию гонадотропных гормонов? | На сушке утром лучше сложные углеводы, или белок? |
1:04:58 - Тренировка голодным на массонаборе. Соотношение углеводов на наборе и сушке | Про режим работы на 12 повторов у Андрея | О гакке и приседах/мертвых тягах | Декомпрессия позвоночника после тренировки |
1:10:12 - Любимые упражнения Андрея;
1:10:38 - Какие препараты принимать после вывиха? | 2300 ккал при 100 кг массы. 4 тренировки в неделю. Хватит ли пары сетов для сохранения массы?
1:15:15 - Анализы. На что обращать внимание, когда обильно питаешься;
1:16:53 - Вопрос про брусья - хват шире на грудь, уже на трицепс? | Закисление и гипертрофия | Есть ли смысл делать длительное, низкоинтенсивное кардио? | Юрий Мосолкин. Диетическую крупу посоветуете? Чтобы чередовать с б/ж творогом |
1:27:23 - Протеиновые блины от Анастасии;
1:28:53 - Нельзя глушить пролактин. Бромокриптин. | Вопрос, за который Головинский "чуть не забанил" - сколько можно сжечь гликогена за одну тренировку?
1:33:50 - Гость на стриме - тезка Дмитрия. Выясняем контекст вопроса про гликоген;
1:43:11 - Донаты: как рассчитать отдых между подходами? резонно ли тренироватсья по времени? | Гипогликемия у человека на тренировке | Рич Пиана и 300 разводок перед сном и 300 в наклоне / Кардио по утрам | Как Дмитрий познакомился с Настей? Как найти боевую подругу? |
1:52:05 - Не могу наесть нужное количество углеводов, заменил 80% на мальтодекстрин | Тренируюсь 15 лет, сейчас мне 33. Нужно есть за час-два до тренировки, боязнь нарушить этот принцип |
1:56:38 - Тренировки летом. Есть ли смысл убавлять объем? | О двухнедельных циклах нагрузки | Рост эстрогена от большого кол-ва быстрых углеводов | Конкретное противоспалительное | Как совмещать тренировки по гиревому спорту и жиросжигание |
2:08:08 - Заключительное слово.

Плейлист видео с Андреем:
Прошлый стрим с Замятиным:

Силовой тренинг, бодибилдинг, спорт в целом теряет свою видимую сложность, когда разбор ведут специалисты такого класса, как Головинский и Замятин!

Автор:
Гость:
#стрим #головинский
Категория
Российские военные фильмы
Комментариев нет.